Słuchajcie no jest taka sprawa podam problem na przykladzie klatki bo nie wiem jak reszta partii- nie biore na nie rekordow. A wiec kiedys bylo tak ze robilem serie zalozmy 40kg to bralem na klate ~60kg. teraz zrobilo sie tak DZIWNIE bo robie serie 4s 60kg a moj max wynosi 72kg!!! Co sie ze mna stalo? Teoretycznie powinienem brac jakies 80kg. Nie [...]
jou!!!mam 11amp. testanata 10%!!!! i włąsnie nie wiem jak to brać!!! ja chce brać tak : w poniedziałek 1amp, w czwartek 2amp!!! a kumpel mo mowił ze lepiej jak bede brał 1 amp w poniedziałek i 1 amp w czwartke!! co myśłicie? która rospiska lepsza? i czy będą jakies spoxo efekty po 11amp? zalezy mi na jakis 5kg!!! mam spoxo dietke itp.!! myśle czy [...]
jol ja mam taka sprawe biore od 25 dni cp 9 gram dziennie przed treningiem 4 gram krety rano i 25 carbo i po treningu volumass35 i carbo 25 gram przytylem 2 kilo czy to jest duzo? w nietrennigowe biore 5 gram krety z rana i 25 gram carbo cwicze 5 razy w tyg i teraz tak volumass mi sie skonczyl i co mam teraz zrobic moge cp 9 gram przeniesc na [...]
pierwszy raz biore jakiekolwiek odzywki i nie mam pojecia w ogole czy dobrze biore (najlepiej jakby ktos mi napisal jak krowie na granicy co po czym brac i ile) bo chodzi mi o to zeby doszlo mi sily ( i jesli nieodlacznym elementem tego jest nabranie masy no to niech bedzie(tylko zebym nie byl gruby jak klocek)). Waze 82 kg, wzrost 187 cm treningi [...]
[...] trwa mój 2 tydzień przerwy przed kolejnym cyklem, który staram się bardzo dokładnie opracować i przygotować Zatem mam prośbę o 2 rady na temat tego : 1. Jaki rodzaj planu wybrać, aby ćwiczyć dalej? FBW-zmienić tylko ćwiczenia(np. z priorytetem na wyciskanie co by mi odpowiadało) czy może SPLIT-też by mi odpowiadało ze względu na to, że ćwiczę w [...]
Witam. Postanowiłem zadbac o swoja sylwetke, kondycje i siłe. Niestety tego ostatniego jest u mnie malo. Spowodowane jest to tym ze poprostu jest chudzielcem. Waże jedyne 54kg, co do mojego wzrostu jest beznadziejne. I postanowilem nabrac na wadze. Złapalem sie ostatnio porzadnie za miche, ale to w moim wypadku nie wystarczy gdyz mam dosc szybki [...]
Witam wszystkich. Chciałem opisac mój problem ale moze zaczne od poczatku. Mam 16 lat (rocznikowo 17) od m/w 4 klasy podstawówki(jestem w zawodowce, w pierwszej klasie.) pobolewało mnie kolano pojechalem do lekarza ktory zrobil rentgen, stwierdzono Martwice Chrzestno Kostno i kazano mi je smarowac i obkladac lodem w razie bólu i opuchniecia, oraz [...]
Witam :) nie chcialem smiecic w poprzednim temacie o gainerach, wiec zaczynam nowy, mianowicie mam pytanie co do suplementacji kreatyną, zakupilem promocyjnie za 5 dyszek, wiec grzechem byloby nie wziac, tymbardziej, ze progress ciezarowy i masowy coraz wolniejszy mimo dietki, pytanie moje jest nastepujace, jadę na FBW juz 2 miesiac, efekty sa, [...]
Witam.Mam mały problem. Kiedys robiłem cykl metka i brałem do tego przez pierwszy tydzien osłonke jaka daje sie podczas brania antybiotyków a reszte cyklu wspomagałem sylimarolem. Gdy zacząłem brac ten sylimarol zaczał mnie troche bolec cały brzuch... Ale dokonczyłem cykl.Teraz chciałem zaczać drugi i postanowiłem że sobie wczesniej zaczne brac [...]
Witam! 8 miesiecy temu skończyłem brać finasteryd ,problem jest taki ze dokuczają mi skutki uboczne tego leku,co prawda nie jest najgorzej ale mogłoby byc lepiej!Nie wiem nawet czy to skutki uboczne czy po prostu efekt nocebo po tym leku i jakas bariera która blokuje u mnie koncentracje i myslenie. Czy istnieją opcje odbloku po tym shitowym [...]
[...] 8.Olimp Dextrex 2x1000g http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Dextrex-opis1299.html Jak byście mogli to prosze o rozpisanie jak to wszystko najlepiej brać zdjęcia dodam jak bede miał aparat obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): dodam jak bede miał Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa [...]
Witam mam 18 lat, ważę 70kg, mierzę 175 cm. Chciałbym żebyście ocenili moją diete i napisali co sie nie zgadza, co zmienic itd. Cel: Nabrac z 10kg masy miesniowej i spalic ok. 8% tluszczu. Na silke zapisalem sie w lutym ale mialem 2 miesiace przerwy w wakacje i zaczalem od wrzesnia czyli w sumie 8 miesiecy cwiczen. Cwiczylem na sucho i efekty sa w [...]
Witam. Sytuacja ma sie tak: po cholernym wypadku = rozcieciu reki = wyeliminowalo mnie to na okolo 2 miechy od siłki. Mineło już 2,5 miecha od momentu jak cwicze. Przez ten czas nadrobiłem troszke spadków. Ale jeszcze brakuje mi ok. 2 kg masy i sporo siły patrząc na wyciskaniu bo około 7,5 kg na seriach. Diete staram sie trzymac. ok 1,5-2 g [...]
Witam.Wlasnie zaczynam cykl na mase ( szkoda ze tak pozno ale lepiej pozno niz wcale;) ).Mam do dyspozycji kretke mono vitala i narazie 1000g bialka ostrovi.Wszedzie trąbią zeby brac po 30-40g bialka 3x dziennie , ale jesli wezme po te 35g to bedzie lacznie dawalo ok. 95g bialka dziennie a dlatego ze dobrze jadam wychodzilo by mi okolo 160-170 [...]
witam mam takie pytanie. 2 tygodnie temu zaczalem brac kreatyne (wiec polowe cyklu mam za soba) i nagle zachorowalem co uniemozliwia mi cwiczenia na silowni. czy powinienem przerwać cykl do wyzdrowienia, czy stosować kreatynke tak jak w dni nietreningowe czyli rano naczczo i wieczorem przed kolacją az bede w stanie ćwiczyć?? pozdrawiam
[...] kickboxing ale treningi biegowe doszły mi dopiero na początku września. Na siłowni często starsi koledzy polecają mi BCAA chciał bym się od was dowiedzieć czy powinienem to brać i jeśli możecie to jak. Również dużo słyszałem o kreatynie, sporo o niej czytałem wiem, że jest dość ważna tylko czytając te wszystkie informacje na jej temat naprawdę [...]
[...] dla zaawansowanych i pozwolę sobie wykupić opcję żeby ktoś mi ułożył roczną dietę i trening (widziałem taka opcję tutaj na stronie) pozostaje tylko pytanie jakie odżywki brać. Budżet nie jest ograniczony ale też z przesadą bo mam inne wydatki. Poszukuję czegoś żeby szybko tyc jak i na siłowni ładnie przybierać masy mięśniowej. Pracuje w [...]
kupilem na... allegro therme pro prolaba, jednak glupi ch... sprzedal mi therme z data waznosci 04.04, nie odpowiada na maile, a konto ma juz zawieszone. Chcialem brac therme wlasnie dopiero od kwietnia. Co mam teraz zrobic? Wyrzucic ja do kosza? Czy brac? Myslalem zeby zaczac brac therme troche wczesniej np. od 20 marca(bo teraz jestem jeszcze na [...]
No wiec tak ćwicze juz od 3 miesiecy. Mam zamiar zacząc brac MASS XXL poniewarz jestem dość chudy mój plan treningowy staram sie opierać na ćwiczeniach na mase i na siłe. Moj plan: Pon Klata 1.Rozpiętki 4 swerie po 10 powturzen 2.Ławeczka prosta 4 serie, 1 seria 10 powturzen, 2 seria 8 powtorzen, 3 seria 8 powturzen, 4 seria 6 powtorzen [...]
czesc. Od ponad półtora miesiąca biorę przed treningami TSE. cwicze od ponad pol roku i od miesiąca mam zastój, praktycznie brak postepow. dlatego moje pytanie brzmi, czy do TSE mozna brac kreatyne(mono)? Znaczy się, TSE i tak chyba przestane brac byle nie stac w miejscu, a wroce do tego później. Tylko ciekaw jestem czy mozna zarzywac je [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
